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不是245的赤馬；我們的第3隊雖然有新手也沒跑的很快、但每一棒之間都有順利的交棒！ 更多

之前我跑速10km/hr, 心跳率平均在180bpm(已經超出我的 80% MHR)我降速之後8km/hr, 心跳率降到平均140bpm(大約等於我的 80% MHR)我的目標是把心跳率降到70% MHR以下,... 更多

●身體過多消耗累積 7700 大卡則減重 1 公斤 ●運動時間都要超過20~25分鐘才會開始燃燒脂肪唷，而在燃燒脂肪前 燃燒的是醣類！●有運動都可燃燒卡路里，但到底那些運動才是燃燒脂肪的卡路里呢？ 答案是低度激... 更多

我也會去 三重綜合體育場跑，人多.燈火通明.安全一點。若覺得遠的話，也可以繞著厚德國小附近的228公園外圍跑，或是繞著三重商工的外圍跑，(不過會有狗屎 要閃)。 更多