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新手報到~~FB ID : 郭朕瑜 :D 更多

建議每周上健身房為2~3次如果每次上健身房做到力竭隔天一定要休息最好休息到2天如果是有計畫性的訓練局部肌肉就不在話下了 更多

迪卡儂慢跑鞋特價279，之前我是買699，CP值很高，戶外跑我都會穿它跑，如果再PU才會赤腳跑，參考看看~ 更多

你17歲，還在發育，代謝也比較好，訓練菜單不變，重量訓練可以減少加到有氧訓練，飲食要改變，以天然食物和不飽和脂肪食物為主，每餐六分飽，睡前兩小時不進食，睡眠充足，我們身高差不多，很容易就可以瘦到65以下了。 更多

早上我會用玻璃的水瓶(我的水瓶約300~400cc)裝了3~4片檸檬片+蜂蜜，帶到公司喝，水的部分涼水就可以了(女生絕不能喝冰水)，我是隨意喝，口渴喝，想喝就喝，喝完再裝然後就喝到下班。(因為到後面會越喝越淡，... 更多

想要有效的減脂:無氧+有氧多少重量訓練就會有多少肌肉除非你減輕重量的訓練和只做有氧訓練或者你不吃東西和沒有適當休息才會讓肌肉萎縮如果不想做有氧訓練只想做無氧訓練的話那你無氧訓練每分鐘心跳達到120下持續30分鐘... 更多

我推薦 紅米NOTE2一年之後換手機還可以給長輩用 更多

居然比小米3還要搶手耶!!!小米機都要等這麼久了XDDDD 更多