海上工作者
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- 50+的日常保養清單分享
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我的保養清單如下1.每天儘量都有1餐符合211餐盤2.不吃甜點飲料。3.每週至少運動3次每次30分鐘以上，心跳有達到130，也有搭配肌力訓練（目前有一些跑友一起跑步）。4.每天睡飽7小時且定時睡覺。5.多喝水...
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你題目寫”不是水喝太多“可是文章內寫的是“水喝太多不是唯一原因”還有吃辛辣食物耶！簡單說就是晚上睡覺會醒來的原因有2個1.水喝太多會想上廁所2.辛辣食物讓腸胃不舒服
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是肌肉流失太多跟瘦沒有關係減肥的人常常會減到肌肉而造成臉好像骷髏，這樣的瘦當然有問題也有一些人常常運動，221餐盤，注重睡眠，多喝水，也是很瘦，但是看起來卻是非常健康的。瘦不是原罪
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- 有沒有一吃就是好幾年的保健食品？
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56歲，沒有在吃保健食品。每天定時吃飯，食物以原型食物為主及211餐盤方式，飯後進行降血糖走。每週運動5天以上，每次超過30分鐘，心跳超過130。每天固定時間睡覺,固定時間起床.每年依身體檢查判斷身體狀況並即...
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