upheaval的會員資訊

此人的話千萬不要相信 5K跑進26分，10K跑進55分，21K跑進2小時10分(非比賽紀錄) 更多

更多

2012-07-16 02:05 #16回文私訊連結引言收藏回報有決心減肥，給你一個建議，就是紀錄，一天內吃過什麼，包含喝過多少水，起床後量體重睡前量體重，看看身體的變化，還有每天晚餐飯後快走一小時，約一小... 更多

我對NIKE 慢跑鞋，怨念很深，有買一些來跑，沒買的基本上我也會去試穿，甚至在內室跑看看，給樓主點意見，我覺得，全馬速度6.5小時，那完全不建議買NIKE FREE這類的鞋子跑，挑雙避震好的，比較有幫助， ni... 更多

jack31978:建議快走然後進階慢跑，慢跑會瘦這已經是顯學了，問題是要把時間拉長，跑到可以說話不會喘，最舒服的速度去跑1小時，不用管跑幾公里，每天晚上跑個1小時，三餐正常吃，有飽足感即可，晚上8點後不進時，... 更多

您相信這個jack31978 的話嗎?笑到肚子痛!知名韓國藝人啊!樓主加油，我也是170CM 78KG 體脂 26 腰 34吋經過4個月170CM 78KG → 63KG ，體脂肪26→15 腰圍34吋-28... 更多

169.8公分78.5kg,還是太胖，體重建議到6開頭在追求速度，要減肥的話，慢慢跑把時間拉長，配合飲食你自己的身材更誇張要說別人前先看看自己吧更多

2012-12-07 11:36 #15jack31978:閣下10K可以跑進一小時，如果半馬只求完賽，當天睡飽一點，輕鬆跑都可以完賽，我12月2號參加 NIKE逆風路跑，10K跑55分，因為有報1月13號美... 更多

jack31978-------- 可以酸別人被酸就刪文更多

2012-08-11 11:20 #29jack31978:樓主好福氣要珍惜喔，小弟當初娶一個公主回家，她嫁我7年，沒掃過廁所，在我強力要求下只整理過2次房間，沒煮過飯給我吃，沒幫我洗過一次衣服，她衣服還是我... 更多

upheaval