wzk13

感謝分享！！ 更多

推作者 整理詳細! 更多

同上 由於不知道你現在的詳細情況 所以沒法給你完整的建議如果在關節活動度許可的情況下 腳踏車是個很好的運動 只是還是要量力而為再來更進步時 可以改成快走 走個幾圈其實就夠累的先避免跳躍或跑步 因為是軟骨受傷 要... 更多

左右膝關節差異也許是因為重心偏移導致的壓力不平橫 軟組織磨損也是原因之一 休息配合大腿肌力強化應該可以稍為改善 畢竟有些軟骨不會再生另一個症狀應該是因為大腿肌肉緊蹦拉扯造成的肌腱發炎 運動後的冰敷保養 大腿中、... 更多