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神諾大哥您好，小妹自宅鍛鍊一些時日，但是四月開始身體一蹶不振，跟男友談論後，評估是自己對於某些特定部位太過頻繁，而且沒有好好地休息，緩慢地累積疲倦，也沒有補充足夠營養導致身體修復速度遲緩，目前是後遺症在反撲！所... 更多

以前在泰國餐廳工作，那是原色。主要是用紅毛茶葉煮出來的茶（有少許番紅花）加上煉乳和奶水之後，才變成橘色，完全沒有加任何色素和添加物！是天然的顏色唷：D某店的醬料就是魚露跟檸檬汁、辣椒調製而成，光這三種調製而成的... 更多

說實話，肌肉充血前後、是否緊繃，真的有段差距。完全不擔心變成大隻佬這件事情。久久來墊塊磚，自從四月經歷了過度訓練壓至體脂12.3%的悲慘情況後，目前體脂調養回到20%，體重也上看54kg，也就是增脂順便增肌，飲... 更多

因故刪圖，敬請見諒，還是會持續努力不懈練腹肌的更多

職業：國學知識傳播暨青少年心理輔導諮詢偶兼體育代理人員（？）年齡：26性別：女身高：163cm體重：51.4kg跑步的距離(長度)：六公里跑步的時間(多久跑完)：55min跑步的頻率(幾天跑一次)：一周三至四次... 更多

謝謝鬼州大哥特地留言，因為去年接了新的業務，加上額外進修，工作時間一忙碌，M01幾乎很少登入。目前都是在FB、運動朋友的line群中活動，很高興您還記得我，雖然妹子我的體脂已經一飛衝天了，哈哈哈。不過現在也在調... 更多

餐點看起來都非常可口美味但是、說實話，我運動量並沒有很大，與板上不少跑健身房有器械和教練的人不同，我僅能徒手訓練，而且我是在去年七八月才開始規律的運動，今年四月方接觸壺鈴...正確而言，我重訓這一塊大概只有搆到... 更多

這位兄台，您的胸部都比我的大了，這還算練得不怎樣嗎？持之以恆一年是真的很不簡單，我以往最多延續半年風雨無阻的運動習慣，後來就因為工作而開始斷斷續續，希望這次可以持續運動一輩子更多

自己一個月前的舊照支援。抱歉，因為最近因為生病的關係停了運動一陣子，有些胖了，就不拿近期的圖片來獻醜了。何謂女生的好身材？這個問題在健身版拋出，得來的答案不外乎健美體態、有線條等等的回答。但是女生的好身材，究竟... 更多

我是女生，希望我的經驗對你有幫助。因為我都是在上課前跑，比較匆忙，時間很有限，僅有15~30分鐘非常地緊迫.....但我又希望自己至少可以跑3Km。所以我的方式是、每次跑步的時候，在「有限的時間」內跑越「長」的... 更多

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