tupao
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- 小腹這塊肉是不是最難減的?
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如果只是消肚子 讓衣服穿得好看 一個月可以做到 每天跑步加核心肌肉群訓練例如平板支撐啥的。 如果要練出看得出的小腹肌肉 體脂比要在15%以下 飲食要求很高
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- 40up中年減肥方法 有人可以推薦嗎?
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想平小肚子還是很容易的 初期一個月可以晚飯減半 慢走一萬步 中期一個月晚飯盡量無澱粉類 快走一萬步 最後一個月可以慢跑加快走 做適量的核心肌肉訓練比如平板支撐 這樣下來 三個月下來 胖肚子肯定平了。本人四十歲...
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樓主講話要注意技巧，你應該尊重他的意見然後提出你的想法供他參考，以你分享的對話內容來看你的朋友會覺得又被傷到！中立客觀的態度很重要...不喜勿噴，個人感覺
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