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穿差間歇訓練、馬克操增加跨步幅度，速度慢慢會越來越快，前提能跑盡量跑，慢慢跑也能越來越快，只是會花較久時間。和年紀真的沒太多關係，爬山時也常遇到45-55左右的大叔，就在登山土徑來來回回，還是輕鬆跑因為會打招呼... 更多

看起來可能是辛勞又常被牽怒的護士小姐如果,跑步起來覺得辛苦,可從快走->慢慢跑->慢跑進階,回家可拿長凳做抬腿慢速上樓梯動作,有游泳習慣話更好,全身運動對關節也比較不傷。(時間30分以上佳)有空可拿... 更多

現在多少會這樣，很多年輕人一來就跑，工具沒還或亂丟很多...之前跑水電工程，請來的年輕人東西都不懂歸位，讓我跟師傅找東西找半天這類小工、打石、粗工想做久的，最後多少會自備傢伙(用的順手)。如果您還年輕，可以考慮... 更多

這節目最近的吃豆腐橋段很多，趁機找機會抱抱或找豐滿女生故意要她擠溝，謝忻以前剛出道也被吃很多次，只能說綜藝節目多數男主持把持拼命找福利，年輕的女藝人也沒辦法抵抗，不然會被業界處理掉以後就不好接節目了！如果是吃楊... 更多

如果會一起開讀書會共同成長追夢那很好很棒..就當做寫青春日記一樣,留個回憶去衝衝看吧！就怕跟我以前隔壁體育班朋友一樣,國小五年級就直接在教室Ｏ起來,還是在非放學時,教室窗戶上滿滿的多目鬼,隔年就當爸去做工了。更多

全部都會弄好！不然每次買多種水果,家裡有的人嫌麻煩,就都先切好剝好,這樣比較方便,那些懶鬼也比較不會丟的到處都是煮飯也是一樣...下班就算好時間,進門剛好飯菜.湯.水果,都剛剛好OK可以吃,卻常遇到說：不餓.等... 更多

不會理那些人說，他們已有預設立場，說什麼根本就沒用，只會繼續說自己要聽的，尤其是兩三個聚一起，會更讓人有腦火的感覺，公司前輩曾經就被鄰居念到想。出門是會帶種花用小鏟，狗出去大小便都在泥土地，就地挖洞埋進去就好，... 更多

樓主防衛駕駛觀念要有,不要認為我很正當的行駛就好,常要注意周遭環境,過路口等要停看聽,不然路上很多都跟電火球一樣衝衝衝...能多次無大礙挺有福報,不然早被收去當飄飄了有工作的人基本上不太可能參加,梁皇懺法要頌五... 更多

如果沒運動習慣,先跑跑步游泳鍛鍊基本體能,不然前幾天可能會累翻過去顧腰骨的記得補,過度使用久了會有問題。如果還沒結婚,不適合一直做這項工作,除非能做到變老闆,自己接案安排人員...不然很容易被嫌工作,將來不好成... 更多

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