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我想昔日尖美附近的大昌路商圈,熱鬧程度是比不上現今之文山特區,單以銀行來講,大昌路只有一間台灣企銀(有錯請指正),文山特區則有台北富邦,中信銀,高雄銀,土銀,台新銀,花蓮企銀,銀行會來插旗,自有其利基,尖美百貨... 更多

20年前貸款買了赤山尖美小城旁大樓預售屋,住進去後,常帶小孩騎腳踏車到附近的農地及小樹林遊玩探險,而這裏就是大家正在談的文山特區.嚴格說起來這裏是高雄縣文山重劃區和高雄市41區重劃區的合稱.文山重劃區早在六,七... 更多

在高雄文化中心要左閃右閃的,8K跑50分,差不多6分速,很厲害了.我都在清晨在澄清湖跑,也差不多這種速度更多

其實慢跑是陸上運動相對比較不會傷膝蓋的,這樣說或許有人會覺得怪,但慢跑時膝蓋都只是維持往前慣性移動,但反觀其它球類運動,左右上下速度時快時慢移動,對膝蓋的衝擊應該更大吧!每天以90分鐘完成15K,等於是6分速,... 更多

10公里50分鐘如果要提升速度的話,有兩個方法可供參考,其一,短期要看到效果,可練間歇跑,1個星期頂多2次,400.800.1200.1600都可練,原則上分別不要慢於1分30秒*10次.3分35秒*6次.5分... 更多

我跑步一向不管天氣與空氣品質,想跑就出門跑,上個月到景美住了幾天,早晚都跑,河岸往北跑到重陽大橋社子折返,往南跑到木柵動物園及新店碧潭折返,也曾傍晚下班時間跑到101折返,及從河岸跑到台北大橋經林森北路折返,也... 更多

跑過幾十場全馬與超馬,也赤腳跑過兩場全馬,但還未穿夾腳拖跑過任何正式比賽,平常練習有跑過幾次二十幾公里的,最快可用5分速.天氣熱時,腳底流汗會滑,鞋子也會出怪聲音,但過一陣子,聲音與滑的狀況就消失了(或者是習慣... 更多

板主抱歉!四年級後段班,我想成40歲後段,若近60歲則速度上要更保守些,以完賽為目標,建議前15公里配7分速,中15公里8分速,最後12公里視身體狀況跑跑走走,總之,平安健康完賽為首要. 更多

我很少跟人跑,若要跟的話,也會保持一段距離,以防自己的呼吸及腳步聲,干擾到前面的跑友.前幾天設定以5分半速練習跑個半馬,在起跑約1公里處,有一位年輕的跑友從後跟來(我是50多歲的大叔),步頻調整與我一致,若不是... 更多

身體會記憶,樓主平時常用6分半速練習,身體自然會習慣6分半速,在身體伸展暖身夠的前提下,樓主可以試著在有氧狀況下衝一段路程,然後放慢速度調氣,不喘了,再衝一段(與間歇跑類以),久了,自然能改變慣性的6分半速,對... 更多

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