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這個太強了，希望有一天我家也能有個小小健身房更多

請問Ｕ大家有房間出租嗎？更多

谢谢s大。粗略估计，好像吃得比我少，但s大身高体重比我高。这是减脂期的套餐吗？更多

有所保留。个人认为你是练胸错误，用辅助肌群发力，长期下来导致这样的情况。现在再跑去练背，个人认为背比胸难练，练胸都练错，我对楼主能练好背有所保留。个人建议，找专业物理治疗师，先治好前肩，之后再说吧。健身=先健... 更多

看得我有点不明白。请问能如何不管，然后增加是肌肉多？更多

我沒有學過太極，但我學的武術，所謂的放鬆，就是當那個手不是你的。更多

早餐~10點：这两餐占了全天的一半热量？你早餐几點吃？你一點才睡，不可能6点起身吧？你睡眠不足。18點~21點:你健身3个小时？健身后的一餐，好好的吃吧。22點有點晚了，不应该吃太多。更多

强度不够。除非你是百年难得一遇的健身天才，少许刺激就能长肌肉。肌肉没有那么容易长的，是以年为单位。更多

不奇怪，自己想一下生活习惯和饮食就应该明白了。更多

请问你亲身经历吗？更多

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