oscarwong

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練健美應如何計算與應用你需要的營養?(请帮忙判断此文)个人觉得没有问题。但是11年前的文章了。希望各位有经验的大大能帮忙判断。 更多
一直在不少回文看到“有氧會消耗肌肉”,雖然我是新手,但還是忍不住想說:“正常強度的有氧(以BPM为准则,(220-年齡)×0.7)是不會消耗肌肉”我覺得理解誤區出現在:消耗完肝醣,才會消耗脂肪。如果你做的有氧(... 更多
重训的时候,已经集中注意力,也有用轻的重量去感受,但觉得都是辅助肌群出力,要操的反而没有出到力。(都是辅助肌群先酸)请问还有什么窍门吗? 更多
请问版上有大大试过吗?https://www.youtube.com/watch?v=SUcgbQcwsns 更多
https://www.youtube.com/watch?v=5NoM9kJ11sghttps://www.youtube.com/watch?v=qFPUsNbC_mc请大大解惑。-------------... 更多
一直以来,我做了胸训练(哑铃斜板卧推和卧推)后,酸痛感部位在红线的位置(抱歉,图完全不会画)。请问应该是整个胸部吗? 更多
身高167cm,體重60kg。想減脂和盡量保持肌肉。先說自己的,開始差不多2個星期。早餐:100g燕麥+2個全蛋(581kcal)午餐1:100g糙米飯+350g左右的蒸雞胸肉+青菜(689kcal)午餐2:1... 更多
請問大家是如何分辨爆掉或做很累而已,有什麽特別的心得嗎?我是1set做8rep然後做不到第9rep來計算,然後休息1分鐘,第2set勉強做,第3set幾乎做不完。但不是所有都可以這樣,有時候第1set還可以做多... 更多
後記:謝謝各位大大,現在結論是我的肌肉量太低,會先提高重訓重量。1個月后或2個月再來看看因爲10號出差到明年4號我是瘦弱體態,又沒有運動細胞,從小到大,都是很瘦,最慘還是一個有肚腩的瘦子。今年7月開始認真健身。... 更多

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