oscarwong

練健美應如何計算與應用你需要的營養？（请帮忙判断此文）个人觉得没有问题。但是11年前的文章了。希望各位有经验的大大能帮忙判断。 更多

一直在不少回文看到“有氧會消耗肌肉”，雖然我是新手，但還是忍不住想說：“正常強度的有氧（以BPM为准则，（220－年齡）×0.7）是不會消耗肌肉”我覺得理解誤區出現在：消耗完肝醣，才會消耗脂肪。如果你做的有氧（... 更多

重训的时候，已经集中注意力，也有用轻的重量去感受，但觉得都是辅助肌群出力，要操的反而没有出到力。(都是辅助肌群先酸）请问还有什么窍门吗？ 更多

请问版上有大大试过吗？https://www.youtube.com/watch?v=SUcgbQcwsns 更多

https://www.youtube.com/watch?v=5NoM9kJ11sghttps://www.youtube.com/watch?v=qFPUsNbC_mc请大大解惑。-------------... 更多

一直以来，我做了胸训练（哑铃斜板卧推和卧推）后，酸痛感部位在红线的位置（抱歉，图完全不会画）。请问应该是整个胸部吗？ 更多

身高１６７ｃｍ，體重６０ｋｇ。想減脂和盡量保持肌肉。先說自己的，開始差不多２個星期。早餐：１００ｇ燕麥＋２個全蛋（５８１ｋｃａｌ）午餐１：１００ｇ糙米飯＋３５０ｇ左右的蒸雞胸肉＋青菜（６８９ｋｃａｌ）午餐２：１... 更多

請問大家是如何分辨爆掉或做很累而已，有什麽特別的心得嗎？我是1set做8rep然後做不到第9rep來計算，然後休息1分鐘，第2set勉強做，第3set幾乎做不完。但不是所有都可以這樣，有時候第1set還可以做多... 更多

後記：謝謝各位大大，現在結論是我的肌肉量太低，會先提高重訓重量。1個月后或2個月再來看看因爲10號出差到明年4號我是瘦弱體態，又沒有運動細胞，從小到大，都是很瘦，最慘還是一個有肚腩的瘦子。今年7月開始認真健身。... 更多