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駝背原因有很多種,像是前側肌群太過緊繃(如常見的胸小肌),或是背部肌群太弱都有可能,當然造成這樣的結果有可能是日常生活或是常年訓練導致,先檢視自己的原因再對症下藥比較有幫助喔!平時可以注意胸肌的放鬆,背部的訓練... 更多

羅馬尼亞硬舉不是練下背,下背只是偕同肌群,比較可能是你核心沒有繃緊,動作也不正確導致在訓練過程中已經接近受傷邊緣,所以才會在穿鞋子時受傷.如果沒有特殊需求老實說不用刻意練下背,所有的自由重量都會帶到,他扮演了一... 更多

其實全身三大肌群都練對新手來說不會花很長的時間就可以達到增肌的效果，一開始胸背腿每個肌群兩種動做就可以，但當你習慣之後可能會遇到瓶頸，這時加大訓練量勢必會讓時間延長，以個人練健力為例，我練一休一，一次的訓練是3... 更多

我個人是便宜不少，我從內壢交流到至竹北，每天省下幾十塊吧！ 更多

恭喜牽新車啦!!!!今天我的超級仙草回去做1000KM保養,看到新的紅TIDA真的超級好看!!! 更多

如果下定了就不要問了~要開開心心的!!!! 更多