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請問諾大我也有同樣的問題例如啞鈴臥推前兩組做自己能力範圍內的最大重量，可以做到12~15下每組間休息30~40秒第三組後，只能做到10~12下一共做4~5組諾大說的四組，每組10下您每組都是做到力竭嗎？在請教諾... 更多

除了網友說的飲食之外會不會是你在測inbody時的兩次的基準點不同更多

說與主題無關的，但與內文有點相關因為妳把雜七雜八的事看的比健身重要所以犧牲健身的時間，把時間花在雜七雜八的事情上若是能把健身重要性的比重再提高自然就會多點時間在健身上這樣就不會有肌力退步的問題更多

說的沒錯，體態比體重重要一樣高的人，體重也相同一個都是肌肉，另一個都是肥肉看起來體態絕對相差非常多我和版主一樣高，體重從一年前的52公斤，到目前的61.5公斤，除了大吃外，就是重訓我都還覺得自己太瘦，想要增重到... 更多

要看辣妹，要等到夏天比較多要給人看自己訓練有素的身材隨時都可以，只要穿吊嘠出門冬天時不怕冷就會吸引到許多目光更多

我和一位中醫師聊過他說中醫師執照是選擇題型國家考試的高考幾乎都是申論題型那位中醫師知道後還說申論題的比較難之前014事件，他是醫學院畢業全班只有兩位同學沒有考取醫師執照其中一位就是他如果是唸醫學院畢業，要考取醫... 更多

沒錯如果你一組可以做超過12下這重量對你來說根本是太輕了可以試試看負重後的深蹲拿著啞鈴做要長肌肉要找一個重量，做到12下左右完全力竭只要3~5組，每組中間休息30秒配合營養補充與足夠休息不長肌肉都難我覺得伏地挺... 更多

我也是練這個，前幾天脖子也超酸的第三天後就不會了話說，第八個姿勢還真不好做不曉得是腹肌肌力不夠還是協調力不夠更多

如果有效，那應該有錢都買不到因為搶購一空那種感覺好像常有人問我你看起來蠻壯的，是不是有去健身房我會說，壯不壯跟有沒有去健身房無關也好像常有人認為只要去補習班補習就一定可以考上公務人員說真的，我沒使用過你說的那種... 更多

高蛋白只是營養補充品肌肉在在經過高強度訓練後，經過補充營養，充分休息後才會變大若沒有高強度的訓練，也不需要喝高蛋白更多

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