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- 昨天加入了健身俱樂部的新手!!
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其實... 現在健身教練一堂課差不多1200~1500 (少堂數的價位) 如果30堂以上好像1000~1100你去的應該是 蔬菜 健身房吧? 沒殺價 被當肥羊了我個人覺得請教練是不錯 但是 教練專業度就很重要...
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- 初期運動要看到消脂效果大約時間
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飲食看下來覺得還不錯,至少比我乾淨多了qq (工作外食族)看到文章第一個感覺是感覺你非常的累...運動其實可以先從一周撥個三天來開始這樣也比較好也比較不會有壓力雖然你想快速有效果...但其實通常人沒有運動習慣...
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- 上健身房 不喝乳清蛋白 肌肉長的出來嗎
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乳清不是仙丹 只是營養補充品基本上有重訓肌肉都長得出來只是營養補充跟基因 也是有一定的關係吃多 多練 才是不二法則真的有需要再考慮喝乳清就好
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胸椎痛吧據我所知有些人不太適合做下胸的一些動作 好像是發育的關係因為不知道你菜單 如果只是臥推就這樣的話 應該是肌肉拉傷吧 建議去看專業醫生比較好
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