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你用的是哪一個牌子的?看起來感覺是15以下但沒有8~9%的樣子個人是用歐姆龍的測,感覺蠻準的健身房測出來數據蠻接近的更多

感覺你現在徒手比較快 16磅練不到什麼..練徒手先把運動習慣做出來再考慮加購組合式啞鈴吧更多

其實... 現在健身教練一堂課差不多1200~1500 (少堂數的價位) 如果30堂以上好像1000~1100你去的應該是蔬菜健身房吧? 沒殺價被當肥羊了我個人覺得請教練是不錯但是教練專業度就很重要了... 更多

飲食看下來覺得還不錯,至少比我乾淨多了qq (工作外食族)看到文章第一個感覺是感覺你非常的累...運動其實可以先從一周撥個三天來開始這樣也比較好也比較不會有壓力雖然你想快速有效果...但其實通常人沒有運動習慣這... 更多

乳清不是仙丹只是營養補充品基本上有重訓肌肉都長得出來只是營養補充跟基因也是有一定的關係吃多多練才是不二法則真的有需要再考慮喝乳清就好更多

前面兩個動作可以選擇啞鈴或者槓鈴我個人會做大約8組視情況看手的感覺改成機械式或者繩索式把剩下的力氣搾乾這樣也比較不會有運動傷害更多

胸椎痛吧據我所知有些人不太適合做下胸的一些動作好像是發育的關係因為不知道你菜單如果只是臥推就這樣的話應該是肌肉拉傷吧建議去看專業醫生比較好更多

運動完肌肉本來就會充血別想太多了如果這麼容易就大肌肉這個版就不會存在了更多

加油 ,別因為網路上的言論讓信心喪失了保持好你的初衷,維持你的運動習慣三個月再讓大家跌破眼鏡更多

我左胸比較大不過右胸比較硬照鏡子不出力就還好更多

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