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在此很佩服版大的毅力~變瘦之後也同樣變帥了... 更多

我也剛50歲...跑二年了,一開始2K..3K...5K...10K...瘦下來了,煙也戒了...月初剛完成42K初馬跑步真好,當然4K你不會滿足的,相信你會跑得越來越多~ 更多

Bernd Heinrich 1940年出生,德裔美國人職業是"美國緬因大學生物系教授"30幾歲投入馬拉松賽,成績皆非常優異1980舊金山馬2h:22同年波士頓馬2h:25(那時已經40歲)... 更多

本人參加過十幾場賽事感覺到真的像樣的沒幾個尤其是擁擠的台北辦的大型馬拉松賽更何況是超過萬人以上的賽事本來就有些難度,說實話還真的無法面面俱到真正要討論的是如何整頓目前濫芋充數的雜賽事我認為,台北一年只要辦一場城... 更多

全馬相簿裡找到很多張...拍得很讚~謝謝版大~辛苦了! 更多

我跟你一樣,每次跑馬時到了15~18K時就會小腿抽筋..曾經在運動筆記中看過,抽筋除了訓練不足外,還有就是體質的問題我個人應該屬於易抽筋的體質...我跑了快兩年,參加過7場半馬(5次都抽筋),月初田中馬完成了第... 更多

170/66那真的不胖,而且算是瘦的啊~為什麼要下降到60以下..?不是很懂?其實汗要流得夠多,才會有減脂的"感覺"如果運動強度不夠,時間不夠長,消耗與攝取相抵消當然瘦不下去~40分鐘的慢跑... 更多

跑步這事看起來很簡單但學問卻不小每個人都想跑快些,這不難理解但學習跑慢點,好像不是每個人都作得到我個人就犯了這個毛病~要跑得慢些,說實在話,就15k你試看看...其實端看自己為什麼而跑,跟自己對話這就夠你琢磨了... 更多

我覺得,你要不要換個比較沒有紅綠燈的地點練練~依照你目前的配速,要二小時內恐怕很難...重訓..其實看個人啦,我個人是偶爾心血來潮才會做~我的訓練重心是提高跑量..另外也要增加間歇與上坡練習,強化心肺功能,以增... 更多

真正的問題是...若是這工作不是你喜歡的,任你再如何調整,依然會覺得累~前面有些人回答的也是啦,這工作的屬性有關..坐辦公室的,晨跑有易增加你的精神力但屬勞力型的工作,那首先得睡足吧~ 更多

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