聶小胖

想問一下 五星文中 有說 不吃早餐 空腹太久 會消耗肌肉可是最近國內外很紅的間歇性斷食是讓你選擇進食的時間 整體攝取的熱量不變最簡單就是不吃早餐 吃中晚餐也有實驗過 是不會掉肌肉量對於重訓的運動表現也不會... 更多

我也是泡芙人希望可以進步 fatty100085114@gmail.com感謝分享 更多

開心 亂源被BAN 終於可以好好看文章基本上我是不登入 不留言的 看到特地近來留言有時上班會有看閒聊的習慣 每次看到很奇怪得文章 然後認真看完 覺得很奇怪 一看又是這個唬爛哥的發文還好這陣子可以好好的看文章了 更多

樓主好我本來也是100多斤的胖子 靠跑步跟飲食控制 瘦到73後來知道 不能只有氧 就去健身房去健身房10個月了 結果胖到快80肌肉量大概只有上升1~2公斤我猜因為我運動完 吃家裡的菜跟湯吃太多導致的我早上 ... 更多

你好我也是用跑步+飲食 瘦下來的後來才發現不去健身房不行，餓瘦的 脫衣服 比胖的時候還可怕健身房也花不少錢 然後就自己練基本上前三個月 請練基礎請選擇可以做20RM的重量然後一種器材做4組動作越慢越好 感受... 更多

樓主條件已經不錯了飲食不需要太在意晚餐多個雞胸肉 多點青菜下午或晚上 吃點水果 芭樂、蘋果運動完再補個無糖豆漿 更多

恭喜阿 我本來也是100多 靠少吃+跑步 瘦到75..後來發現身上肉都軟的 才開始去重訓重訓快1年 體重變成80...體態也沒像大大那樣改善的這麼明顯 肚子還是肥的請問大大的飲食 跟運動可以分享一下嗎我一... 更多