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大大真的差好多，果然正確的訓練還要加上持之以恆~~猛~~ 更多

大大你好~~想請問您好早前買了"達能"，成本價在12.26這隻從上星期開始起漲不知道大大建議是不賠後賣出，還是可以再放一陣子呢~~ 更多

小弟也是剛在籌劃小小小轟菌迪卡儂這款之前也有試過，穩定性還算可以(可是當時沒有用大重量，所以不確定可以撐到幾公斤)不過因為想要有用二頭肌的斜板，所以後來還是選擇別款大大可以思考自己往後還有需要的功能再來看是否... 更多

大大的經驗很讚。基本上就是有在健身的人請習慣看各種攝取的食物的成份表搞清楚自己一天所需的熱量、蛋白質、碳水、脂肪每罐高蛋白的成份比重都不太一樣依照自己是要增肌 (選擇高熱量高單蛋白)，還是減脂 (選擇低熱量高... 更多

開高速公路從加工區回中正，都會看到左右各一棟的巴巴事業...閱~~ 更多

看了近幾天大家發問的文章跟某些人的回文，就知道為何KK 粉還是一堆。為什麼館長脾氣這麼大，還有一些重訓的前輩回文比較犀利因為很多觀念專家已經說到爛了，但是你們寧願去聽信"藝人" 的專業??還有說減脂就是主要要... 更多

先搞懂TDEE, 碳水, 蛋白質, 脂肪，再來談要增肌還是減脂。運動還是重訓為主，有氧為輔。別在一昧的有氧了!!! 更多

其實就是高強度間歇運動只是動作都設計上半身的部分20s 握推 / 10s 休息 / 20s 伏地挺身 / 10s 休息 / 20s 單槓 / 10s 休息 / 20s 肩推 / 10s 休息類似這樣的組合... 更多

增肌一定也會增加脂肪，減脂一定也會減掉肌肉只是要利用吃的東西讓增肌時脂肪不要增加太多減脂時肌肉不要減的太多讓這兩個循環一直保持下去，讓肌肉量 & 體脂率達到漂亮的水準~~吃的方式網路上也很多，但我覺得就我們一... 更多

都可以第二種方式就是健美的Tri sets 的概念，可以查查 "黃阿文" 教練的Youtube 有詳細解說更多

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