playman0221

先試看看自己能在單槓上撐多久~~一般最主要明顯影響是握力跟背肌力~~手臂肌力算是輔助~~身體腹部也會感受到用力~~你自己拉單槓可以先體會一下自己是手臂力氣不足還是握力~通常最明顯應該是背肌力不足~~最好去健身房... 更多

舉例來說運動是有目的性的安排訓練~~當然強度有控制是在自己的控制下，但是你如果以勞動來說~最明顯就是搬家工人，一天工作可能要搬個2~3趟~~如果以時間跟強度來說當然不能比較一般我們以重量訓練來比較~~我們是幾組... 更多

基本上~肉量不夠~~刺激也不夠~~我覺得可以先在俯地挺身上先下下基本功~~如果要明顯增大肌肉~~最好是做大重量~在改善飲食~休息也很重要~重點是要看你練的姿勢是否正確因為大部份初學者在練胸往往用手臂力量在推當然... 更多