huang kimo

mail:puddinmay79720@yahoo.com.twID:紫凌 黃 更多

那如果試著跑前先將身體弄熱再跑應該會好一點因為我鼻子也很敏感但跑前身體都熱了 所以空氣會不會太冷好像不太影響!自己的經驗啦~^^ 更多

跑步動機~~一開始是朋友約晨跑後來聽說可以減體脂肪 之後是平均每天可以跑15K以上就覺得可以報三鐵接力賽跟半馬看了許多跑書之後 想要的就越來越多了想要求速度 又想要求距離 一步一步的自我突破 能不能減體脂肪已... 更多

我也是每天跑10K~只要你有正確的熱身 跟 跑姿選擇適合自己的跑鞋原則上腳是不會壞掉 更多

我建議去看醫生吧!!你跑步是腳跟先著地 還是前腳掌先著地 更多

若你本身腎功能正常的話原則上是可以正常代謝的像我也是每天吃4顆蛋白加2顆荷包蛋+無糖豆漿建議可以吃雞胸肉跟青江菜 更多

體脂降了就會瘦到胸部了我現在有氧+重訓胸部有縮小的情形 但摸起來是硬的 更多

他只要練個幾天+飲食控制 就會恢復原本的身材了 更多