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可以考慮換多關節運動，不要用器材，多使用自由重量，不要一次練全身，1周4天分成比如星期一腿、胸、三頭星期二背、二頭、腹星期三休息，改有氧星期四腿、胸、三頭星期五背、二頭、腹星期六休息，改有氧星期日完全休息每次重... 更多

https://m.mobile01.com/topicdetail.php?f=397&t=4821076&p=5##60464401上面是我車禍民事訴訟的文，在文章第50樓，維修費用可以跟價值減損合... 更多

我覺得 你自己好好計算，如果金額差距真的無法接受就讓他上法院吧，因為對方不一定很會寫訴狀，他沒要求的部分，法官不會判給他他要求的部分，法官也不一定認同，就一個賭字，態度誠懇優良講理，立場堅定，說不定法官會挺你的... 更多

https://youtu.be/PG4ORdsmbh4最有效的背部訓練｜科學訓練｜13個研究 (中文字幕)送你一部非常好用的影片，參考看看吧。 更多

都練半年了，可以考慮加快，7分速等於50分跑7公里。先提升速度，再增加距離，進步很快。 更多

在正手引體向上中，比較常見的狀況是1、一開始就上不去--->後三角肌不夠力2、上去了但是下巴無法過槓--->肱肌不夠力另外加強訓練這兩個肌群。背肌是很大的肌群，通常不會先沒力。 更多

1.自己做水煮蛋帶著吃，一顆約8g蛋白質。2.吃超過基礎消耗量，但是未達總消耗量，其中的赤字就是你減輕的體重。有沒有增肌要看你重訓的量，建議多練幾種動作，只有練上胸不夠喔。建議先跑1公里熱身，要跑步做完重訓再跑... 更多

很多回文的網友很熱心，但觀念不一定正確，以上是我最近的車禍官司，停紅燈被撞車屁股，判決內容可以回復你的問題。車輛價值減損要求，保險公司不賠，要另外打官司，代步費也是，除非有保代步費的保險。 更多