joeylin2004的會員資訊

白飯不是爭議很大嘛一堆健身版的人都在吵白飯好不好連水肥哥都認為吃白飯沒什麼問題了也很多健身選手練很大隻也是吃白飯的阿而且對學生族群來說白飯也是比較好取得的飲食了更多

我覺得吃乳清吃到不明成分的可能性跟豆漿不會差太多(像義美到現在還沒出過半點事情哩)所以別再說吃到一堆來路不明的問題了何況一個還是粉狀加工品一個還比乳清天然乳清唯一的好處就是比較便宜方便而已而且ON 跟豆漿還是... 更多

我自己會吃一些有糖份的東西像是全糖豆漿可可之類的還蠻多數據顯示健身前攝取糖有助於健身時的爆發力而且早上還蠻需要快速補充血糖的這時候糖就不再是壞東西而是好食物了更多

沒有寫增肌還是減脂?跟自身體重的話這樣很難看懂我自己是66kg要增肌碳水蛋白脂肪5:2:3碳水一天約300蛋白吃130脂肪70左右等暑假才要進入減脂期(目標從15%-->13%)... 更多

少油煎雞里肉雞里肉可以說是最便宜的蛋白質了(比乳清還便宜)60塊錢就有55克蛋白質如果算是會下廚控火的用淡醬油跟香料醃製過後可以試著用油刷輕刷平底鍋(大約1公克的脂肪而已)中火慢煎雞肉又好吃又營養魚也是很棒的... 更多

54公斤不能算狀只能算是沒什麼肉的"精壯"這個人也是160公分這樣應該才算是所謂的狀更多

這大概是light model等級吧沒什麼肉看一下這下面才算是健身該有的等級大部分的美星是位於一層跟二層之間的類似這樣應該也是大部分健身的人想練到的等級更多

如果是台大學生台大健身房一年才1350還能無上限使用器材雖然沒wg好可是屌打運動中心的器材不過五點後人挺多的就是了更多

背肌除了滑輪下拉還能配單槓坐姿划船站姿划船滑輪下拉還能分擴手與窄手背肌是個比胸肌難練但練起來卻比胸肌還性感的肌群更多

我挺好奇的像我這種正手能拉八下反手卻只能拉四下的人算不算很少因為我的二頭肌似乎比起背肌弱了不少更多

joeylin2004