暴牙怪胎

認真想像如果你明天是活著的最後一天，哪些事會是你未竟而遺憾的呢?當中會有買這台車嗎?有的話如果我是你我會馬上買！人生不可能不付出可以不斷滿足自己，但可悲的是付出大半輩子真正能滿足自己的時候卻少的可憐 更多

增肌要條件都到位才能增長出少許的肌肉：激素的分泌、蛋白質攝取量、肌纖維的負重刺激、熱量攝取＞消耗。而減脂只需要熱量攝取 更多

通常減脂期與增肌期是分開的，而通常會是先減脂再增肌然後再減脂，減脂時營養控制消耗＞攝取(看你的成果應該知道)，最好能以有氧運動為主，抗阻訓練當然還是有幫助也避免肌肉流失，建議做完力量訓練先消耗肌肉肝糖再去做有氧... 更多