Formular

我的右膝做過十字軔帶重建與半月板修剪，目前完成全馬與三項奧運距離各一次。我覺得最困難的事是限制自己不能一下想把練習距離拉長，我自己術後花了半年才完成第一個連續跑的三千公尺。之後每三個月才讓自己增加5000公尺。 更多

我也有個心跳的問題想請教諸位大大。目前我跑步的速度大概是11km/h，可以維持整個全馬，但是我的心跳確一直停留在165下左右，所以很難再提高速度。想請問：有沒有訓練計畫可以有效降低定速下的心跳，讓我還能再把跑步... 更多

印象中以前拉線都只拉到20lbs就很高了，為什麼現在好像動不動就拉到26lbs呀?? 更多