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我覺得是1吃太少2吃錯東西當你沒吃到基代時你運動需要的熱量是用你的肌肉去補所以你反而胖了更多

變瘦了不起喔,歧視胖子?練這麼勤幹嗎,又不會變帥?練這麼勤幹嗎,還不是一樣是白癡?不是練很大,腹肌哩?不是有在運動,這麼還會生病?阿不就好棒棒?快樂日的時候.唉呦不是不可以喝甜的,放棄了喔,我就知道你撐不下去最... 更多

請控制好你的飲食一定會瘦還有你的課表很有問題就算瘦下來你還是不會有線條我從減肥到現在健身還沒有跑步過全身的重訓+健走+飲食-120到70只用半年多感覺你肌肉量因該不輸我,還瘦不下來真奇怪我現在內分泌還失調,一天... 更多

說真的我也覺得你決心不夠再來你基本代謝率如果有像你說的算的這麼準天天有運動30分以上的話,真的不太可能瘦這麼慢建議去醫院看看有沒有內分泌失調之類的不是酸你我是過來人2年前我曾胖到120以上~結果查到是甲狀腺失調... 更多

如果是我的話拉1我不會買飛輪CP很低你要練有氧可以去健走~不用錢又可以看看風景20K我的話啦我會買重訓=啞鈴+握推椅有氧=TRX+滾輪全買還不用40002我是採少量多吃,正餐7分飽,不要餓到,高蛋白算熱量... 更多

台灣健身觀念真的不太好像我姐看我練的還可以XD就拜託我教他健身結果叫他拿啞鈴練或拉單桿她也是回我不可以拉會變成太壯=.=工廠男同事也是偏只練捲腹+有氧其實可以慢慢幫他門導正心態拉瘦身是全身性的所以要全身練肌肉也... 更多

就像很多人說的運動本來就是循序漸進的而且每個人本來就是不一樣了生活習慣-工作-飲食-等等都會影響你的運動表現我是練手當下很痛~通常隔天都不痛(目前只有手會這樣)但是當我練腿或背也是會痛到3~4天每個人都不一定... 更多

不就綠茶-紅茶-鮮奶-咖啡我也是常喝這些都算健康的飲料為啥不可以喝?當然前提是要無糖拉這幾個有熱量的只有鮮奶其實我是練健康的所以我不算熱量目前我是參考館長的館長的健身新手村訓練計畫篇飲食可以從37分開始看隨然... 更多

對於你的課表的話如果是我自己的話我會改這樣上半身都可以休息到2天星期一休息日星期二胸（上,中,下,拉胸）順便練一點肩膀星期三有氧訓練 40分鐘（腳踏車）核心星期四練腿星期五休息日星期六背順便... 更多

自己的身體自己最清楚旁人是無法給意見的所以才跟你說,可以試試看瞜像我是一天4餐外加10點15點來個點心硬算熱量一天吃到3000卡我跟朋友都是這樣吃還是慢慢瘦下來同事跟我門這樣吃都胖很多健身很奇妙~吃一樣練一樣~... 更多

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