我素昆蟲

我從56公斤增重到77公斤,應該可以為你解惑了要增重,你要練&吃&休息練,就是做重量訓練,做深蹲 硬舉 握推 引體向上 肩推吃,一天要吃五餐,主要是補充蛋白質和碳水化合物,避免飢餓,一餓就要馬上吃東西休... 更多

用槓鈴練應該可以改善左右肌肉不平衡的問題,但慣用手的力氣還是會略大於非慣用手 更多