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我是在建工中華廠有買教練課一堂是1300不過我是一次買36堂買的堂數較少好像單價又不一樣了@@ 更多

這很正常阿因為你吃了滿到溢出來的碳水...還是多吃點蛋白質吧! 更多

我個人都是回家先吃晚餐休息大約一小時後去運動運動完再喝杯乳清蛋白就不會餓了再餓就吃個奇異果之類的更多

目前只喝過教練送一包戰神的巧克力口味那個甜我真的無法接受...不是甜度的問題而是那種甜我真不知該怎形容有點想吐 ~"~想問現在市面上的蛋白乳清都是這種甜嗎? 更多

我覺得你應該要先增肌到一定程度再減脂因為依你現在的體重跟體脂可以開始增肌了如果你先減脂只會看起來很乾過瘦...再來運動安排建議優先把體力給重訓再有氧耗盡更多

據我所知健工跟萵苣這類連鎖健身房團體課沒有另外收費吧!除了教練課才會另外收費更多

連鎖健身房應該都會有巡場教練遇到不會的器材就儘管問吧! 更多

樓主真厲害! 瘦下來整個都不一樣了可以請教一下這樣一年下來減掉多少%體脂嗎?我目前也是在減脂中，開始到現在三個月從44%到昨天量36% 離目標還很遠另外想順便問因為減脂期攝取設量必須赤字那這樣樓主這一年間肌肉... 更多

你跟一個多月前的我一樣我一個多月前突然醒悟真的該運動了跟你不同的是就馬上跑去住家附近的迷你健身房運動一開始也是不懂熱身不懂做哪些器材不懂何謂增肌減脂全部通通都是靠爬文看影片而你不靠器材應該也只有跑步不然就是間... 更多

其實用體重身高去算基代有時候也不準會因為體脂太高導致基代低於正常數值像我之前照著基代公式去算基代是1400結果用INBODY量出來才1100...但我還是不太會抓熱量反正就是吃自己煮的菜跟肉且以吃到7~8分飽... 更多

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