ron690922

重訓有所謂的熱身組(先將準備鍛鍊肌肉充血並做肌肉記憶)個人淺見只提供參考重訓熱身組可取代靜態伸展 更多

個人愚見只提供參考:有氧運動個人覺得只是增加當天卡路里的消耗量,所以吃法計算卡路里就可以了,如果消耗大於你的基礎代謝率的話你就會瘦,每個人基礎代謝率不同,網路很多算法但是不一定準.另一種吃法可以在碳水食物中少吃... 更多