chaosky
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我自己經驗是睡姿或是運動熱身不夠睡姿這比較難改善但運動熱身一定要夠之前去WG沒熱夠隔天起床豎脊肌就整個拉傷跟落枕差不多像隔天教練課也沒上到都在幫我放鬆附近肌群讓受傷好比較快
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自己準備器材練比較麻煩光空間佔位就是個問題健身房還是比較方便一點而訓練效果也比較好其實不知道怎用器材可以問巡場教練或是像我直接先買少堂數WG教練課學後面學會就可以自己練
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我自己以前超胖 一百多公斤但重訓也沒遇到啥問題反而還覺得有氧比較困難之前world gym教練是建議重訓完做一點有氧如果跑步了就快走快走不了就慢走增加坡度一開始一定很吃力持續做下去就會變輕鬆了
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