Squat180kg
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- 自由式是不是要用背划水呀
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2樓大大 感覺他應該是在說類似重訓的啞鈴划船那動作也是手往後帶 只是會運用到背肌 手也是有在划列的感覺都沒啥誤 不過也要看個人身體素質啦另外如果練不起來 可以拿些助游道具看看專精某部位 待熟後再組起來 應該會有...
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