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樓主加油啊!照你貼的圖來看,你的體脂肪確實還有進步的空間.我也建議不要單看體重,反而是LBM的比例要增加.減重基本上就是肌肉與肥肉的拉鋸戰.得設法增加肌肉,自然就會少了肥肉.跑步,騎腳踏車都算是Cardio鍛鍊... 更多