艾斯蠻

1000耶大大@@又不是跑步lol小弟不才，以前操練約抓一分四十一趟算起來十七分少一點阿伯hen猛耶哈哈 更多

太強大了!!! 好美 更多

菜單要調整吧可以詢問有訓練經驗的朋友菜單如何搭配像我會先400IM熱身個兩趟分解動作簡單游六七個動作來回各三組接下來長泳個一千最後短衝五十十趟或更多很單純的菜單，所以主菜我常常會亂換不過都會讓自己游到X我不要再... 更多

笑了這樣的運動頂多雕塑肌肉你需要的是去附近國小操場每個動做做一組跑一小段再回來馬上接下一組幾個動做組合，最後波比跳12下做完衝刺，這樣一大組循環操做個兩組然後接棒式，一樣可以好幾個不同動做組合成三到四分鐘一組，... 更多

我覺得啦我會以女有為重你爸開公司本來人力規劃就要處理好你只是回去幫忙的免費人力然後事情就丟給你做還強制要出勤，到底是他的事業還是你的事業這種情緒勒索我一定拒絕阿如果你有支薪就另當別論不過我覺得老人家無法溝通因為... 更多

看價值，不要只看價格雖然IPhone實在貴他x的... 更多

建議再次檢試飲食搭配稍為估算每天熱量需求安排飲食另外絕對不碰含糖飲料，多喝水接下來針對運動部分進行30分鐘以上持續的有氧運動為主如慢跑、游泳、飛輪，建議要求速度才會有明顯效果要瘦得快的話可以做間歇訓練... 更多