chocoyuki

肩膀會酸，代表你練到肩膀了啞鈴上胸握推前，先胸挺，肩胛骨往下(腳掌的方向)壓，收好核心繃住，椅子角度常態為45度左右，但還是要依各人感受度調整手臂方向一樣為45度左右，左右手啞鈴抓取的方式，讓啞鈴呈現"... 更多

看你的目的是要減脂，還是增肌再決定有氧訓練要佔你總訓練量的百分比！像我目前是先重訓完再有氧居多因為我是以減脂為主，兩者搭配下來...肌肉量不減反增，但...我兩者的訓練量對我自己來說還蠻重的...頗累 更多

請問樓主最後買哪台呢？因為最近要購入檔車，我也是新手不知ktr150跟光陽的速可達150的動力比較起來如何 更多