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很正常我每次也都回家很睏 ..至於你的課表 ?胸手背肩這樣輪嗎 ?感覺輔助肌群很累阿沒適當的小歇.乾脆改推拉腿這樣練會適合你一些. 更多

上中下各拆8組 4組肌肥大 4組肌耐力休息時間短 1分鐘第一次可以大練第二次可以改小練原組數一半 .大練後我會在加肩推跟三頭的小練 . 更多

整天水煮水煮 ,吃東西還是要以持之以恆的方式阿 ..像我炸的烤的滷的都沒在忌口只要每天吃足營養就夠了. 更多

我使用的是 :JLab Epic 2 藍牙運動耳機先前第一支購買有出問題 , 代理那處理態度我給滿分 .音效還不錯 , 如果跟蘋果耳機比的話 . 更多

單腳蹬腿阿不然要取霹靂無敵單腳蹬嗎 ? 更多

你可以試試看用按摩球讓前三角三頭胸大肌放鬆看看 .. 更多

不如把熱身時間拿來練三組輕重量當暖身效果會好些 .. 更多

改用啞鈴 ,久了會慢慢平衡因為你的集中力都會在弱邊. 更多

良藥苦口 ..其實這些資訊網路上真的很多 . 更多

個人悄悄話