justyearn1933

你太著急了，6-8周修復期是正常的還攸關個人年齡、復原能力等因素另外不是加重量才叫重量訓練很多肌耐力、穩定性都可以納入訓練也不是肩部位受傷，肩部位就不動肩部位肌肉有許多關節方向都還是可以訓練症狀還是以醫師診斷為... 更多

您有先做過功課但訓練過程除了量化重量，也需要量化強度(心跳)同樣的重量或模式對現在的你強度是不是有足夠的刺激訓練內容除了重訓，也不能缺少柔軟度、心肺功能柔軟度能讓你接受更好的強度心肺功能讓你有更好的恢復能力三個... 更多

依你目前狀況的回覆1.外觀成果不錯2.關於以下問題"Day 85 腰的狀況到今天果然大好了(爬文,腰痛仍持續運動,三個月還痛的機率幾近於0),堅持運動果然是對的.不過背的酸痛卻越加明顯,是因為有練到背... 更多

不會!只有肌群使用，運動角度，嚴重代償問題才會受傷另外好好保養下半身肌群彈性、柔軟度才是緩和、解除膝關節不適的方法(就是不要只練重訓，瑜珈跟伸展、按摩都是運動的一環)也提供給樓上運動完膝關節有不適的人了解... 更多