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當初幫我媽辦world gym他也是很抗拒我就硬帶他去上有氧課跟簡單重訓後來認識一些一樣同時段上課的長輩後就開始會主動去上有氧了有時候同年齡層講的話他們才會比較願意聽更多

我姐產後也是胖了快十公斤後來小孩有公婆帶才有時間跟我一起去WG運動而且重訓跟有氧都要做才會降比較快一個增加基礎代謝率改變體態一個增加熱量消耗提高心肺能力另外飲食一定要控制不要吃一些小零食這種熱量都異... 更多

我自己會以當下感受為主即便同樣速度隨著運動時間累積強度在初始跟結尾感受完全不同而且還有當天身體狀況的差異平常我都在world gym做有氧設定的坡度跟速度都是固定但有時20分鐘就開始累有時能跑到40分... 更多

有時候很久沒去運動去WG練腿完隔天也是痛到爆但慢慢的就會消退後來練完會泡SPA池恢復狀況就比較快一點但你這個不像是一般延遲性痠痛尤其是發生在關節處更不合理重訓運動會痠痛的部位都是肌肉建議趕快去看醫... 更多

朋友去完的感想真的跟你差不多更多

這種找專業除蟲公司有用嗎? 更多

基本營養也要攝取足夠才會去吃額外補充品更多

這個看起來很好吃欸最近碳水也都是吃地瓜吃不膩更多

跑步機就是買大不買小摺疊款會比較擔心時間久了容易故障我自己都是在wg用跑步機也有想過買一台接近商用的在家跑問了一下價錢根本可以去好幾年健身房了最後還是乖乖出門去更多

不曉得你在家超慢跑是不是有穿鞋子或是用墊子可以試試看加上去後膝蓋狀況有沒有改善更多

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