snoopy7722
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我之前減脂都吃雞胸肉跟蔬菜為主也是便秘後來問我WG的教練才知道人體一定要攝取油脂 不然就會這樣如果你每餐有做熱量赤字那可以把脂肪攝取再拉高點試試看不然就是增加運動量讓你能夠多吃了
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當初幫我媽辦world gym他也是很抗拒 我就硬帶他去上有氧課跟簡單重訓 後來認識一些一樣同時段上課的長輩後就開始會主動去上有氧了 有時候同年齡層講的話他們才會比較願意聽
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短期真的瘦很快 但停用以後也復胖很快 畢竟就是抑制食慾減少熱量攝取後來我還是乖乖算熱量 去WG運動這種比較能長期維持下去平日吃健康餐 下班重訓有氧課 假日出遊隨意吃體重都沒什麼變化了如果真的完全沒時間運動就只...
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