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先推一推按摩放鬆之後再熱敷隔天會好很多我自己只要去world gym練腿完都會花點時間放鬆隔天真的有差更多

看了也有點興趣了不然有時候卡鼻涕真的很痛苦更多

一起打球的朋友也有傷過真的很令人挫折他除了復健花了很多時間自己也有在WG增加重量訓練預防未來再受傷回來球場一樣還是可以維持一定運動能力但肯定沒有以前好不過只是打休閒的話還行唄~~ 更多

但我有時候早上運動前也會喝主要是提神而已更多

有史密斯的話我會選史密斯可能是因為平常都下班去萵苣人真的很多史密斯又是熱門器材很難有機會用到所以有的話都會優先用兩個感受上我也是覺得史密斯好一些更多

運動真的有幫助另外就是油脂也是要攝取夠不然真的很容易便秘更多

看不懂的我是被騙了嗎!! 更多

我自己去的那間wg沒遇過這種我會去跟巡場教練說如果你自己去拿他東西或直接用器材應該都會起衝突完全沒必要讓場館人員去處理比較好遇到這種真的是沒辦法更多

真的減肥健身了這麼多年最難還是晚上可以規律時間吃飯平常上班要加班就算了結束還會去world gym動一下再回家吃飯時間真的很難規律後來都改成下班前先去買點小東西吃一吃更多

倒不這麼認為欸睡足夠其實就可以了吧不然外國人時間跟我們不同不就累死我有朋友就是上小夜班下班一樣去world gym運動然後半夜3-4點才睡中午起床睡夠八小時精神狀態完全沒問題比我這種朝九晚六的上班族還有元氣Q... 更多

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