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光喝沒有用的要搭配一定強度的訓練喝高蛋白只是補充我萵苣教練是推薦練完後喝對肌肉恢復跟成長比較有幫助更多

不知道是不是也開始有了更多

我自己喝蛋白是不太會脹氣但之前認識的wg巨巨推薦我喝大豆蛋白第一次喝被那粉粉的口感嚇到後來覺得還不錯感覺比一般蛋白喝起來順口現在喝一陣子就會改喝大豆的換換口味更多

也太衰才三個月都還沒用過癮就壞更多

耐力賽感覺應該就是自體體重跑不掉了那確實減重會比較容易一點自己是不太練硬舉但也有點想參加看看XD好像該多練一下六角槓硬舉了更多

怕我自己也越來越近了更多

練深蹲會粗很快只是褲子會有點不好找更多

有嘗試過多運動嗎自己之前也遇過睡不好問題後來固定一周去WG運動幾天有氧也好重訓也好反正就是讓身體累一點到該睡的時間就不太會睡不著失眠問題就解決了更多

自從換了新冷氣後幾乎都開23-24左右平常去world gym運動冷氣真的是很涼回家開以前的舊冷氣真的是不夠冷但又不敢開太低怕吃電很花錢現在新冷氣有夠省的更多

以前問過WG教練第一是健康畢竟有些化學原料很難知道吃多了有啥影響第二就是熱量過多加工調味都會增加很多隱形熱量如果減脂又常吃這些很容易不知道為什麼卡住更多

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