huihuilai1623

小弟目前51…跑齡十年…有參加全馬兩次（五小時）無傷完賽半馬也好幾次（成績2:02～2:28）亦無傷完賽月跑量未曾破百過😅目前跑一天休二天～身體調整中最近都用漸速方式（pace5:50~pace... 更多

版主您好：敝人51歲70公斤圖示也是四公里…大概21分多…跑完心率大概在三分鐘內回到110上下建議版主降些速度…讓身體先適應或許心率會比較和緩祝您 常跑健康 更多

版主您好：敝人今年51…體重70（五年前維持至今…跑齡十年不曾重訓過…敝人自身跑步的落地聲稍小的原因：大概是用＂股四頭肌＂發力（抬腿）因為小腿沒出到力量＋前腳掌著地（出的腳落地時…剛好身體正下方…）敝人大概每公... 更多

11.5秒 更多

提姆羅賓斯在反鎖的廣播室中播放歌劇樂那一刻…我覺得最能體會到自由的氛圍 更多

建議試著在操場緩和跑觀察心率… 更多

攝影鍵使用方式蠻酷的… 更多