Road To Aesthetic

雖然年紀大了變了巨巨可能也泡不了妹子但起碼也健康一點，穿衣服也好看一點而且也看起來年輕一點我猜健身也已經是你的生活一部份吧人生不如意事十常八九，加油吧沒必要因為別人而放棄自己的堅持 更多

體脂44%....我覺得訓練已經是其次飲食才是重點...不控制飲食你訓練多少也沒用啊訓練的卡路里消耗比減食難食多啊可以先試試自己弄點營養早餐，隔夜燕麥乳酪加生果這樣，晚上弄早上起床就能吃別跟我說晚上花個幾分鐘... 更多

加油吧我以前屁股也是扁的但早些年下背有點累開始怕了,所以每天也會練練CORE(當然包括屁股)LEG DAY才會玩高重量的練屁股，其他日子自身體重做1-2個動作大約1年多屁股就圓圓的變了蜜桃臀不過我是男的 建議... 更多

其實是正常很多人說練久了就不會痛但可能我每次也會練到力歇 所以我這幾年酸痛重未停止過最近有用肌膜槍，好像有一點點效果，痛2天變痛1天?不過其實我是在平台期什麼也嘗試而已 更多