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標準是多少？跑步前要吃可以快速吸收的食物跑步前後熱身收操，加一點深蹲補充營養休息睡眠都很重要建議跑前吃點碳水，跑後補充蛋白質不能跑的時候就開合跳15分鐘 更多
慢跑
  • 2022-01-21 0:23
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