波妮豬豬

骨質疏鬆靠曬太陽補充維他命D可能不太夠！可以直接買維他命D補充，平時可以高鈣飲食，小魚乾、蝦米、黑芝麻、乾紫菜等。也可多吃含植物荷爾蒙的食物，如豆腐、豆漿，來避免體內荷爾蒙急速下降，導致骨質流失更快。除了多攝取... 更多