來福乖
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- 單槓要怎麼訓練!一下都沒辦法...
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您説的是拉力帶吧....根據樓主的體重其實拉十幾下是OK的.....只是你可能很少運動..運動時的肌群也不是在背應該做背部肌肉的強化...先由大肌群在至小肌群大肌群指的是背肌....主要作動肌群小肌群指的是.....
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