ken800

　　你好：　　給你一個建議：美軍的跑步訓練方式中有提到，每星期增加的距離最多以20%為上限。也就是說，假設你第一個星期每天都是跑3公里，第二個星期每天可以增加為3.6公里（3+3*0.2=3.6），第三個星期... 更多

我的推薦碼是xzdafngpnijfa請大家互相推薦，謝謝... 更多