johnny337236

我本身也是一位健身教練，一般我會建議一星期上課2-3天最剛好，這2-3天最好平均在一星期，練一天休一天，或者是練一天休兩天。如果一星期只上課一次，那效果可能會慢一些。大部分的人還是會覺得沒有必要浪費錢請教練，但... 更多

我本身再健身房運動九年了，我也有也考上2張健身教練證照，也在從事健身教練工作，我想我應該有資格回答你這一些問題。1.大部分的健身房都有駐場教練沒錯，但不是每一個教練都有合格證書，有很多教練還在用很傳統的訓練方式... 更多

建議你可以先上過幾堂皮拉提斯，再問老師有無建議書籍，會比較好。 更多

我是用inbody測量的，inbody應該算是目前各大健身房，最具公信力的體脂機。 更多

我加入健身房也有10年了，可能是我很常去運動，一星期最少4-5天，所以跟教練都比較有認識，問他們問題也都比較不會給臉色看。不得不承認現在教練感覺好像業務員，只想著賣課程，都不用心帶學員。物理治療科系畢業的去做復... 更多

想要單槓拉的好，那就多訓練一下肱2頭肌。 更多

一般而言練胸肌會比練腹肌快，因為腹肌除了練以外，還必須做一些燃脂運動，才會明顯旦胸肌只要你狠狠的推，很快就會有一些形出來了，當然還要注意安全的角度。伏地挺身可以訓練出胸形，但是如果你要很厚實的胸肌可能比較難喔。... 更多

如果是上下班時間我寧可多騎一點路，也不願意把自行車牽進捷運站內找自己麻煩，現在最大的問題應該是捷運的班次太少，每次假日牽自行車上捷運都有一點罪惡感。 更多

我身高180，還沒練健身的時候只有65公斤，練了半年，體重多了10公斤來到75公斤。一直練到現在已經9年了，體重現在是82公斤。我以前也是怎麼吃都吃不胖，那是因為不懂怎麼吃，後來有在運動以後，又當了教練，現在就... 更多

伏地挺身是沒有辦法訓練到肱二頭，你可拉單槓或是使用亞鈴來訓練肱二頭。 更多