wang191

對小弟也認同仰臥起做可以瘦身尤其是腰圍。小弟2年前80公斤，一星期做6天仰臥起坐100下，伏地挺身50下，1年後就瘦10公斤，之後又慢跑現在維持65公斤，真的是有用的，不過飲食也有適當的控制。飯量減少，飲料不喝... 更多