jonesgd

練lsd中途休息是ok的只是不要停太久一但身體冷了下來會不好續跑~可以用走一小段路或降速跑替代，因為每個人的體質不同要跑多長的時間才休習是要看自己的體能而定。 lsd心率通常以我而言喜歡用約70%左右輕... 更多

明顯肌力耐力不足～把你現再的配速再放慢到可以一次跑1公里的速度，等一段時間習慣再慢慢增加距離。沒事在家可以做徒手深蹲或弓步蹲有助大腿肌肉加強😊 更多

小弟我和樓主是同一款鞋，一樣600左右外側就磨傷但還沒磨到中底，我就用貧民補鞋法～熱溶膠補法～我大概每100公里自己補厚一次…鞋子目前已跑1000km,可以參考看看. 更多

確實你那一區很不好跑小路超多，我這邊文華高中及中山國中外圍人行道一圈都有800～900m比較不用跑跑停停的、星期六日還可以把水等小東西先放再中山國中操場先跑小圈熱身再跑外圍人行道。 更多

我個人覺得 honda 這個牌子一直在 6 7 年級生心中有特別的情感但,在一些行銷策略是稍有不足...如上面大大所述仔細分析的話是真的沒比較貴...........但見人見智......因為有人看性能/... 更多