噠哩個朗叮噹唷

那將來寶寶出生是不是能保證絕對不會發出躁音吵到鄰居？大一點的時候也能保證他絕不會敲牆壁、奔跑跟尖叫？鄰居要互相體諒變通，妳不喜歡煙味就找其他方法而不是責怪人家在自己家關不關門，或想辦法對付他。 更多

坐在地上或床上，雙腿並攏伸直，雙腳腳踝前後活動，只能動腳踝哦，要拉到妳的極限，20x3次。我本來也沒腳踝，做一陣子就好很多了，試試看。如果妳想坐著騰空做也可以，但是我覺得騰空比較會用到小腿。 更多

我的腳板很細扁，同款不一定適合你，同系列也有鞋身高寬的差異，現場試穿後小小跑跳一下才能挑到適合你的。這系列顏色滿高調的，從你喜歡的配色開始試 更多

撕下來就不能貼了，就算勉強貼上彈性也差很多了。直接換新皮才能達到你要的手感，或者去磨B拍到合你手感。1千多的皮，1～2個月換一次是練球很頻繁還是平時打完沒保養？ 更多

不知道你練的內容，但可能是你手抓太緊跟除了目標肌以外沒放鬆。重新調整姿勢，基礎就是動作慢一點輕一點，調整到能用單一部位出力再增加重量。 更多

一天水有喝最少1500嗎？晚餐幾點吃呢？訓練是慢慢增強的，目前只要能持續做完課表就不用擔心，運動不是一天就會有成果，不要太心急。 更多

游慢一點，看多慢不會喘就維持一樣的速度，習慣後練習兩邊換氣，如果已經會了就改四划或六划換氣，去習慣吸吐之間的節奏。這不是體力問題只是換氣不順，所以要慢慢游～ 更多

想要粗獷感，V領黑灰白很實在。想走日韓系就搭條紋，深藍條或活潑的紅條，條紋要挑選一個適合你的臉的粗細。或者不要內搭，襯衫紮好也是不錯。 更多

先在生活中想到就練習一下鼻子吐氣嘴巴吸氣，然後用臉盆練習，很多人原地練習都ok，一游出去就只用口呼吸。其實只是一個習慣問題，別太氣餒，慢慢來。至於漂浮會腳沉，等你習慣呼吸方式，多在水裡玩幾次，不怕不繃了自然會浮... 更多

1、本身就不會游泳，最近才剛學完4堂自由式的游泳課，目前的進度是換氣游完25M，出發用蹬強漂浮，前 10~15米都不換氣，之後游完25M大概換了4、5口氣，可是感覺換氣換到4、5口氣之後就覺得氣不夠了，越換身... 更多