howardlin9999

不要再迷信 "年紀大了新陳代謝慢"只要是體重還是慢慢上升,就是沒在忌口. 我52歲,一周4練+飲食控制,五個月 88->70kg.目前增肌,每天2600大卡(蛋白2.2倍體重),三... 更多

保加利亞蹲可以練到你腿發抖...... 更多

立姿舉踵更多

https://www.youtube.com/watch?v=pnKeG-RPpN0深蹲前的暖身流程https://www.youtube.com/watch?v=Q1P3XEUuB4Q減輕深蹲時膝蓋疼痛的暖... 更多

六:硬舉+背+二頭日:深蹲+胸+三頭每天選6~8個動作,60~90分鐘內完成(含休息時間).先跑6~8星期,養成習慣後,不足的地方再加強. 更多

5.有種騎士有沒有騎沒關西，但就是要聚在一起吃吃喝喝ˋ打屁扯蛋。若沒有美景可看,若沒有美食可吃,若沒有人可以LDS連出門的欲望都沒有,還怎麼騎車更多

言語暴力 VS 肢體暴力在台灣受傷的最大,不管原因如何更多

我以前的舊小折也是BB蓋拆不下來,把車架拿到迴龍的一家改車店,試了很久還是拆不下來,最後他把螺帽氬焊到BB蓋上,氣動板手打一下就下來了,300元搞定. 更多

輪組...輪組...要換輪組不然真是花大錢改爽的更多

應該是公務車,我常常會遇到車都會慢慢開,會閃燈讓一下,還好啦更多

個人悄悄話