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肌耐力期 ~ 力竭調整的問題

肌耐力期假設 ....第一組20下力竭，休息一分鐘後 (重量不調整)第二組16下力竭，休息一分鐘後 (重量不調整)第三組12下力竭，休息一分鐘後 (重量不調整) 第四組9 下力竭，休息一分鐘後 (重量不調整)... 更多

小弟身高 173 體重 72 ~ 以前在特戰單位體力好到不行 ~ 退伍十年變弱雞 ~ 身材也開始肥大度走樣 ~ 真佩服當年的自己可以背30公斤，一路走300公里爬山高低走15天 !還有3000跑12分40秒，... 更多

還有....嘴巴有說 : 一起，但手勢是比交換 ~ 更多

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