喬安妮

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間歇性斷食的原理是以調節荷爾蒙的方式來燃燒自體的脂肪。禁食期間不會有食物刺激胰島素的分泌,胰島素屬於同化荷爾蒙,會在體內合成脂肪。一日三餐的理論事實上並不適合每個人,如果本身對胰島素的敏感度較低,進食越頻繁刺激... 更多
每個人的條件不同,建議審視自己的生活:1. 飲食內容,原型食物也很籠統,地瓜也是原型食物但含醣量很高,多吃也是會胖的。2. 飲食份量太多3. 運動的強度與頻率:如果運動強度夠,30分鐘是夠的,另外一星期至少要有... 更多
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