phoenix1228

1.肌肉的休息時間因人而異、也因肌肉大小而不同、48小時只是大略，小肌群(2頭、3頭、三角肌....)可能更短、大肌群(大腿)可能更長2.乳清蛋白可以喝、但請不要覺得喝了就會長肌肉、我建議你初期可以有健身的日子... 更多

訓練部分：首先、我比較想知道你目前做了什麼運動、這樣大家才知道你訓練方式是否有問題。不然我覺得4樓貼的館長課表是挺好的、我目前也是照著這個影片的概念練的飲食部分：目前來說任何的飲食法、即使是對減脂堪稱神效的生酮... 更多

我覺得你如果擔心安全性爐體建議挑分體式的汽化爐、要挑燃料能用煤油的款式，用煤油安全性會比較高、但缺點是清潔與使用上會比較麻煩 更多

要不要考慮買一把同樣是ESEE牌的 Izula(螞蟻)～感覺可靠跟泛用性很高 更多